Kalóriatáblázat

Gesztenye –
kalória és tápérték

196
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Gesztenye?

100g gesztenye 196 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia196 kcal
Zsír1.3 g
Telített0.2 g
Egyszeresen telítetlen0.4 g
Többszörösen telítetlen0.5 g
Szénhidrát36.1 g
Cukor0.0 g
Fehérje1.6 g
Rost8.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
7%
Fehérje
4%
Szénhidrát
89%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

10%
Kalória
2%
Zsír
3%
Fehérje
13%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin26.0 μg(3.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(13.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.1%)
B3-vitamin (Niacin)1.1 mg(6.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(7.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(25.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)58.0 μg(29.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin40.2 mg(50.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium19.0 mg(2.4%)
Vas0.9 mg(6.7%)
Magnézium30.0 mg(8.0%)
Foszfor38.0 mg(5.4%)
Kálium484.0 mg(24.2%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.5 mg(4.9%)
Réz0.4 mg(41.8%)
Mangán0.3 mg(16.8%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index54
Részletek

Gesztenye – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A gesztenye 196 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 10%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm gesztenye makrotápanyag-összetétele: 1.6g fehérje, 36.1g szénhidrát és 1.3g zsír (ebből 0.2g telített). Rostban gazdag: 8.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A gesztenye alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A gesztenye mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Gesztenye

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Gesztenye 196 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 10%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 245 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Gesztenye 36.1 gramm szénhidrátot tartalmaz és 8.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 14%-a.

100 gramm Gesztenye 1.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Gesztenye 1.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.2g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Gesztenye – 196 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.