Kalóriatáblázat

Marhafartő –
kalória és tápérték

195
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marhafartő?

100g marhafartő 195 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia195 kcal
Zsír11.9 g
Telített4.6 g
Egyszeresen telítetlen5.1 g
Többszörösen telítetlen0.5 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje20.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
57%
Fehérje
43%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

10%
Kalória
18%
Zsír
41%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(12.1%)
B3-vitamin (Niacin)3.7 mg(23.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(33.6%)
B8-vitamin (Kolin)85.9 mg(21.5%)
B9-vitamin (Folsav)8.0 μg(4.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.8 μg(112.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.2 μg(4.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.5%)
K-vitamin1.5 μg(2.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium4.0 mg(0.5%)
Vas2.0 mg(14.2%)
Magnézium22.0 mg(5.9%)
Foszfor199.0 mg(28.4%)
Kálium342.0 mg(17.1%)
Nátrium54.0 mg(2.7%)
Cink3.2 mg(32.4%)
Réz0.1 mg(7.5%)
Mangán0.0 mg(0.7%)
Szelén19.6 μg(35.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marhafartő – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marhafartő 195 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 10%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm marhafartő makrotápanyag-összetétele: 20.6g fehérje, 0g szénhidrát és 11.9g zsír (ebből 4.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marhafartő kiemelkedő fehérjeforrás: 20.6g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 41%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A marhafartő alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marhafartő

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marhafartő 195 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 10%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 244 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marhafartő 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marhafartő 20.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 41%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Marhafartő kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Marhafartő 11.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 4.6g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Marhafartő – 195 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.