Kalóriatáblázat

Amerikai alóza –
kalória és tápérték

197
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Amerikai alóza?

100g amerikai alóza 197 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia197 kcal
Zsír13.8 g
Telített3.1 g
Egyszeresen telítetlen5.7 g
Többszörösen telítetlen3.3 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.9 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
65%
Fehérje
35%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

10%
Kalória
21%
Zsír
34%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin106.0 μg(13.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(13.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(17.1%)
B3-vitamin (Niacin)8.4 mg(52.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(12.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(28.6%)
B8-vitamin (Kolin)74.0 mg(18.5%)
B9-vitamin (Folsav)15.0 μg(7.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.1 μg(6.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin4.8 μg(96.0%)
E-vitamin1.2 mg(10.2%)
K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium47.0 mg(5.9%)
Vas1.0 mg(6.9%)
Magnézium30.0 mg(8.0%)
Foszfor272.0 mg(38.9%)
Kálium384.0 mg(19.2%)
Nátrium51.0 mg(2.5%)
Cink0.4 mg(3.7%)
Réz0.1 mg(6.4%)
Mangán0.0 mg(2.1%)
Szelén36.5 μg(66.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol32.0 μg(4.0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Amerikai alóza – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A amerikai alóza 197 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 10%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm amerikai alóza makrotápanyag-összetétele: 16.9g fehérje, 0g szénhidrát és 13.8g zsír (ebből 3.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A amerikai alóza közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.9g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A amerikai alóza alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Amerikai alóza

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Amerikai alóza 197 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 10%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 246 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Amerikai alóza 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Amerikai alóza 16.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 34%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Amerikai alóza 13.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 3.1g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Amerikai alóza – 197 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.