Kalóriatáblázat

Edámi sajt –
kalória és tápérték

357
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Edámi sajt?

100g edámi sajt 357 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia357 kcal
Zsír27.8 g
Telített17.6 g
Egyszeresen telítetlen8.1 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát1.4 g
Cukor1.4 g
Fehérje25.0 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
70%
Fehérje
28%
Szénhidrát
2%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%
Kalória
43%
Zsír
50%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin825.0 μg(103.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(27.8%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.4%)
B8-vitamin (Kolin)15.4 mg(3.9%)
B9-vitamin (Folsav)16.0 μg(8.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.5 μg(61.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.5 μg(10.0%)
E-vitamin0.2 mg(2.0%)
K-vitamin2.3 μg(3.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium731.0 mg(91.4%)
Vas0.4 mg(3.1%)
Magnézium30.0 mg(8.0%)
Foszfor536.0 mg(76.6%)
Kálium188.0 mg(9.4%)
Nátrium812.0 mg(40.6%)
Cink3.8 mg(37.5%)
Réz0.0 mg(3.6%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén14.5 μg(26.4%)
Béta-karotin11.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol242.0 μg(30.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Edámi sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A edámi sajt 357 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm edámi sajt makrotápanyag-összetétele: 25g fehérje, 1.4g szénhidrát (ebből 1.4g cukor) és 27.8g zsír (ebből 17.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A edámi sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 25g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 50%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A edámi sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Edámi sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Edámi sajt 357 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 357 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Edámi sajt 1.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.4g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Edámi sajt 25 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 50%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Edámi sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Edámi sajt 27.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 17.6g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Edámi sajt – 357 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.