Kalóriatáblázat

Monterey sajt –
kalória és tápérték

373
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Monterey sajt?

100g monterey sajt 373 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia373 kcal
Zsír30.3 g
Telített19.1 g
Egyszeresen telítetlen8.8 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát0.7 g
Cukor0.5 g
Fehérje24.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
73%
Fehérje
26%
Szénhidrát
1%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

19%
Kalória
47%
Zsír
49%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin769.0 μg(96.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(27.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.6%)
B8-vitamin (Kolin)15.4 mg(3.9%)
B9-vitamin (Folsav)18.0 μg(9.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.8 μg(33.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.6 μg(12.0%)
E-vitamin0.3 mg(2.2%)
K-vitamin2.5 μg(3.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium746.0 mg(93.3%)
Vas0.7 mg(5.1%)
Magnézium27.0 mg(7.2%)
Foszfor444.0 mg(63.4%)
Kálium81.0 mg(4.0%)
Nátrium600.0 mg(30.0%)
Cink3.0 mg(30.0%)
Réz0.0 mg(3.2%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén14.5 μg(26.4%)
Béta-karotin78.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol192.0 μg(24.0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Monterey sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A monterey sajt 373 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm monterey sajt makrotápanyag-összetétele: 24.5g fehérje, 0.7g szénhidrát (ebből 0.5g cukor) és 30.3g zsír (ebből 19.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A monterey sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 24.5g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 49%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A monterey sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Monterey sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Monterey sajt 373 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 373 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Monterey sajt 0.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.5g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Monterey sajt 24.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 49%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Monterey sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Monterey sajt 30.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 19.1g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Monterey sajt – 373 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.