Kalóriatáblázat

Wasabi gyökér –
kalória és tápérték

109
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Wasabi gyökér?

100g wasabi gyökér 109 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia109 kcal
Zsír0.6 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát15.7 g
Cukor0.0 g
Fehérje4.8 g
Rost7.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
6%
Fehérje
22%
Szénhidrát
72%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
1%
Zsír
10%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin35.0 μg(4.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(11.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(8.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.7 mg(4.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(19.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)18.0 μg(9.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin41.9 mg(52.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium128.0 mg(16.0%)
Vas1.0 mg(7.4%)
Magnézium69.0 mg(18.4%)
Foszfor80.0 mg(11.4%)
Kálium568.0 mg(28.4%)
Nátrium17.0 mg(0.9%)
Cink1.6 mg(16.2%)
Réz0.2 mg(15.5%)
Mangán0.4 mg(19.6%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin21.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Wasabi gyökér – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A wasabi gyökér 109 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm wasabi gyökér makrotápanyag-összetétele: 4.8g fehérje, 15.7g szénhidrát és 0.6g zsír. Rostban gazdag: 7.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A wasabi gyökér alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (4.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A wasabi gyökér mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Wasabi gyökér

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Wasabi gyökér 109 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 136 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Wasabi gyökér 15.7 gramm szénhidrátot tartalmaz és 7.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Wasabi gyökér 4.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 10%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Wasabi gyökér 0.6 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Wasabi gyökér – 109 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.