Kalóriatáblázat

Kumquat –
kalória és tápérték

71
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kumquat?

100g kumquat 71 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia71 kcal
Zsír0.9 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát9.4 g
Cukor9.4 g
Fehérje1.9 g
Rost6.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
15%
Fehérje
14%
Szénhidrát
71%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
1%
Zsír
4%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin290.0 μg(36.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(6.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.6%)
B8-vitamin (Kolin)8.4 mg(2.1%)
B9-vitamin (Folsav)17.0 μg(8.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin43.9 mg(54.9%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.3%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium62.0 mg(7.8%)
Vas0.9 mg(6.1%)
Magnézium20.0 mg(5.3%)
Foszfor19.0 mg(2.7%)
Kálium186.0 mg(9.3%)
Nátrium10.0 mg(0.5%)
Cink0.2 mg(1.7%)
Réz0.1 mg(9.5%)
Mangán0.1 mg(6.8%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin155.0 μg
Béta-kriptoxantin193.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin129.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index42
Részletek

Kumquat – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kumquat 71 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm kumquat makrotápanyag-összetétele: 1.9g fehérje, 9.4g szénhidrát (ebből 9.4g cukor) és 0.9g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 6.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kumquat alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a kumquat szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kumquat

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kumquat 71 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 124 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kumquat 9.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 9.4g egyszerű cukor és 6.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 4%-a.

100 gramm Kumquat 1.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kumquat 0.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kumquat – 71 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.