Tilápia - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tilápia?

100g tilápia 96 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia96 kcal

Zsír1.7 g

Telített0.6 g

Egyszeresen telítetlen0.5 g

Többszörösen telítetlen0.4 g

Szénhidrát0.0 g

Cukor0.0 g

Fehérje20.1 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

16%

Fehérje

84%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

40%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)

B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.7%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.5%)

B3-vitamin (Niacin)3.9 mg(24.4%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(8.1%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(11.6%)

B8-vitamin (Kolin)42.5 mg(10.6%)

B9-vitamin (Folsav)24.0 μg(12.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)1.6 μg(63.2%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin3.1 μg(62.0%)

E-vitamin0.4 mg(3.3%)

K-vitamin1.4 μg(1.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)

Vas0.6 mg(4.0%)

Magnézium27.0 mg(7.2%)

Foszfor170.0 mg(24.3%)

Kálium302.0 mg(15.1%)

Nátrium52.0 mg(2.6%)

Cink0.3 mg(3.3%)

Réz0.1 mg(7.5%)

Mangán0.0 mg(1.8%)

Szelén41.8 μg(76.0%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index0

Tilápia - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A tilápia 96 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 5%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 20.1 gramm, ami 40%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 1.7 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0 gramm.

Ez az étel alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és kiváló fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ