Kalóriatáblázat

Farkashal –
kalória és tápérték

96
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Farkashal?

100g farkashal 96 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia96 kcal
Zsír2.4 g
Telített0.4 g
Egyszeresen telítetlen0.8 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje17.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
24%
Fehérje
76%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
4%
Zsír
35%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin375.0 μg(46.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(16.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.7%)
B3-vitamin (Niacin)2.1 mg(13.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(28.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.0 μg(81.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas0.1 mg(0.6%)
Magnézium30.0 mg(8.0%)
Foszfor200.0 mg(28.6%)
Kálium300.0 mg(15.0%)
Nátrium85.0 mg(4.3%)
Cink0.8 mg(7.8%)
Réz0.0 mg(2.9%)
Mangán0.0 mg(0.8%)
Szelén36.5 μg(66.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol113.0 μg(14.1%)
Glikémiás Index0
Részletek

Farkashal – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A farkashal 96 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm farkashal makrotápanyag-összetétele: 17.5g fehérje, 0g szénhidrát és 2.4g zsír (ebből 0.4g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A farkashal közepes fehérjetartalommal rendelkezik (17.5g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a farkashal szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Farkashal

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Farkashal 96 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 168 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Farkashal 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Farkashal 17.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 35%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Farkashal 2.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.4g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Farkashal – 96 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.