Kalóriatáblázat

Angolna –
kalória és tápérték

184
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Angolna?

100g angolna 184 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia184 kcal
Zsír11.7 g
Telített2.4 g
Egyszeresen telítetlen7.2 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje18.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
59%
Fehérje
41%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

9%
Kalória
18%
Zsír
37%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin3477.0 μg(434.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(13.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.9%)
B3-vitamin (Niacin)3.5 mg(21.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(4.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.8%)
B8-vitamin (Kolin)65.0 mg(16.3%)
B9-vitamin (Folsav)15.0 μg(7.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)3.0 μg(120.0%)
C-vitamin1.8 mg(2.3%)
D-vitamin23.3 μg(466.0%)
E-vitamin4.0 mg(33.3%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium20.0 mg(2.5%)
Vas0.5 mg(3.6%)
Magnézium20.0 mg(5.3%)
Foszfor216.0 mg(30.9%)
Kálium272.0 mg(13.6%)
Nátrium51.0 mg(2.5%)
Cink1.6 mg(16.2%)
Réz0.0 mg(2.3%)
Mangán0.0 mg(1.8%)
Szelén6.5 μg(11.8%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol1043.0 μg(130.4%)
Glikémiás Index0
Részletek

Angolna – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A angolna 184 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 9%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm angolna makrotápanyag-összetétele: 18.4g fehérje, 0g szénhidrát és 11.7g zsír (ebből 2.4g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A angolna közepes fehérjetartalommal rendelkezik (18.4g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A angolna alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Angolna

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Angolna 184 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 9%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 230 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Angolna 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Angolna 18.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 37%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Angolna 11.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.4g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Angolna – 184 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.