Kalóriatáblázat

Ginkgo Dió –
kalória és tápérték

182
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Ginkgo Dió?

100g ginkgo dió 182 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia182 kcal
Zsír1.7 g
Telített0.3 g
Egyszeresen telítetlen0.6 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát28.3 g
Cukor0.0 g
Fehérje4.3 g
Rost9.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
11%
Fehérje
12%
Szénhidrát
78%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

9%
Kalória
3%
Zsír
9%
Fehérje
10%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin558.0 μg(69.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(20.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(6.4%)
B3-vitamin (Niacin)6.0 mg(37.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(23.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)54.0 μg(27.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin15.0 mg(18.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium2.0 mg(0.3%)
Vas1.0 mg(7.1%)
Magnézium27.0 mg(7.2%)
Foszfor124.0 mg(17.7%)
Kálium510.0 mg(25.5%)
Nátrium7.0 mg(0.4%)
Cink0.3 mg(3.4%)
Réz0.3 mg(27.4%)
Mangán0.1 mg(5.7%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index20
Részletek

Ginkgo Dió – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A ginkgo dió 182 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 9%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm ginkgo dió makrotápanyag-összetétele: 4.3g fehérje, 28.3g szénhidrát és 1.7g zsír (ebből 0.3g telített). Rostban gazdag: 9.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A ginkgo dió alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (4.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A ginkgo dió mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Ginkgo Dió

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Ginkgo Dió 182 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 9%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 228 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Ginkgo Dió 28.3 gramm szénhidrátot tartalmaz és 9.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 11%-a.

100 gramm Ginkgo Dió 4.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 9%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Ginkgo Dió 1.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.3g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Ginkgo Dió – 182 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.