Kalóriatáblázat

Kagyló –
kalória és tápérték

86
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kagyló?

100g kagyló 86 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia86 kcal
Zsír0.9 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát3.5 g
Cukor0.0 g
Fehérje14.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
10%
Fehérje
73%
Szénhidrát
17%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
1%
Zsír
29%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin300.0 μg(37.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(2.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0.7%)
B8-vitamin (Kolin)65.0 mg(16.3%)
B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)11.3 μg(451.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.7 mg(5.7%)
K-vitamin0.2 μg(0.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium39.0 mg(4.9%)
Vas1.6 mg(11.6%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor198.0 mg(28.3%)
Kálium46.0 mg(2.3%)
Nátrium601.0 mg(30.0%)
Cink0.5 mg(5.1%)
Réz0.1 mg(5.3%)
Mangán0.1 mg(4.3%)
Szelén30.6 μg(55.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol90.0 μg(11.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Kagyló – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kagyló 86 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm kagyló makrotápanyag-összetétele: 14.6g fehérje, 3.5g szénhidrát és 0.9g zsír (ebből 0.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A kagyló közepes fehérjetartalommal rendelkezik (14.6g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a kagyló szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kagyló

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kagyló 86 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 151 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kagyló 3.5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Kagyló 14.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 29%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Kagyló 0.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kagyló – 86 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.