Kalóriatáblázat

Édesburgonya –
kalória és tápérték

86
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Édesburgonya?

100g édesburgonya 86 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia86 kcal
Zsír0.0 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát17.1 g
Cukor4.1 g
Fehérje1.5 g
Rost3.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
0%
Fehérje
8%
Szénhidrát
92%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin14187.0 μg(1773.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(13.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(14.9%)
B8-vitamin (Kolin)12.3 mg(3.1%)
B9-vitamin (Folsav)11.0 μg(5.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin2.4 mg(3.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.2%)
K-vitamin1.8 μg(2.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium30.0 mg(3.8%)
Vas0.6 mg(4.4%)
Magnézium25.0 mg(6.7%)
Foszfor47.0 mg(6.7%)
Kálium337.0 mg(16.9%)
Nátrium55.0 mg(2.8%)
Cink0.3 mg(3.0%)
Réz0.2 mg(15.1%)
Mangán0.3 mg(12.9%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin8509.0 μg
Alfa-karotin7.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Édesburgonya – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A édesburgonya 86 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm édesburgonya makrotápanyag-összetétele: 1.5g fehérje, 17.1g szénhidrát (ebből 4.1g cukor) és 0g zsír. Rostban gazdag: 3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A édesburgonya alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a édesburgonya szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Édesburgonya

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Édesburgonya 86 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 151 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Édesburgonya 17.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4.1g egyszerű cukor és 3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 7%-a.

100 gramm Édesburgonya 1.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Édesburgonya 0 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Édesburgonya – 86 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.