Kardhal - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kardhal?

100g kardhal 144 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Tápanyag-összetétel

Energia144 kcal

Zsír6.7 g

Telített1.6 g

Egyszeresen telítetlen3.0 g

Többszörösen telítetlen1.1 g

Szénhidrát0.0 g

Cukor0.0 g

Fehérje19.7 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

43%

Fehérje

57%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

10%

Zsír

39%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin120.0 μg(15.0%)

B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.8%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(3.8%)

B3-vitamin (Niacin)7.8 mg(48.5%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.8%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(38.8%)

B8-vitamin (Kolin)65.0 mg(16.3%)

B9-vitamin (Folsav)2.0 μg(1.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)1.7 μg(68.0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin13.9 μg(278.0%)

E-vitamin2.0 mg(16.8%)

K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium5.0 mg(0.6%)

Vas0.4 mg(2.7%)

Magnézium29.0 mg(7.7%)

Foszfor255.0 mg(36.4%)

Kálium418.0 mg(20.9%)

Nátrium81.0 mg(4.0%)

Cink0.7 mg(6.6%)

Réz0.0 mg(3.9%)

Mangán0.0 mg(0.5%)

Szelén57.4 μg(104.4%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol36.0 μg(4.5%)

Glikémiás Index0

Kardhal - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A kardhal 144 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 7%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 19.7 gramm, ami 39%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 6.7 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ