Tonhal - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tonhal?

100g tonhal 144 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia144 kcal

Zsír4.9 g

Telített1.3 g

Egyszeresen telítetlen1.6 g

Többszörösen telítetlen1.4 g

Szénhidrát0.0 g

Cukor0.0 g

Fehérje23.3 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

32%

Fehérje

68%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

47%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin2183.0 μg(272.9%)

B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(21.9%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(17.9%)

B3-vitamin (Niacin)8.7 mg(54.1%)

B5-vitamin (Pantoténsav)1.1 mg(17.6%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(32.5%)

B8-vitamin (Kolin)65.0 mg(16.3%)

B9-vitamin (Folsav)2.0 μg(1.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)9.4 μg(377.2%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin5.7 μg(114.0%)

E-vitamin1.0 mg(8.3%)

K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium8.0 mg(1.0%)

Vas1.0 mg(7.3%)

Magnézium50.0 mg(13.3%)

Foszfor254.0 mg(36.3%)

Kálium252.0 mg(12.6%)

Nátrium39.0 mg(1.9%)

Cink0.6 mg(6.0%)

Réz0.1 mg(8.6%)

Mangán0.0 mg(0.8%)

Szelén36.5 μg(66.4%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol655.0 μg(81.9%)

Glikémiás Index0

Tonhal - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A tonhal 144 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 7%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 23.3 gramm, ami 47%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 4.9 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és kiváló fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ