Kalóriatáblázat

Tejcsokoládé –
kalória és tápérték

535
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tejcsokoládé?

100g tejcsokoládé 535 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia535 kcal
Zsír29.7 g
Telített18.5 g
Egyszeresen telítetlen7.2 g
Többszörösen telítetlen1.4 g
Szénhidrát56.0 g
Cukor51.5 g
Fehérje7.7 g
Rost3.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
51%
Fehérje
6%
Szénhidrát
43%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

27%
Kalória
46%
Zsír
15%
Fehérje
20%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin195.0 μg(24.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(10.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(21.3%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(7.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.6%)
B8-vitamin (Kolin)46.1 mg(11.5%)
B9-vitamin (Folsav)12.0 μg(6.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.8 μg(30.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.5 mg(4.3%)
K-vitamin5.7 μg(7.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium189.0 mg(23.6%)
Vas2.4 mg(16.8%)
Magnézium63.0 mg(16.8%)
Foszfor208.0 mg(29.7%)
Kálium372.0 mg(18.6%)
Nátrium79.0 mg(4.0%)
Cink2.3 mg(23.0%)
Réz0.5 mg(49.1%)
Mangán0.5 mg(23.5%)
Szelén4.5 μg(8.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin6.0 μg
Retinol59.0 μg(7.4%)
Glikémiás Index49
Részletek

Tejcsokoládé – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A tejcsokoládé 535 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 27%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm tejcsokoládé makrotápanyag-összetétele: 7.7g fehérje, 56g szénhidrát (ebből 51.5g cukor) és 29.7g zsír (ebből 18.5g telített). Rostban gazdag: 3.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A tejcsokoládé alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (7.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A tejcsokoládé magas szénhidráttartalma (56g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Tejcsokoládé

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Tejcsokoládé 535 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 27%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 214 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Tejcsokoládé 56 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 51.5g egyszerű cukor és 3.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 22%-a.

100 gramm Tejcsokoládé 7.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 15%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Tejcsokoládé 29.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 18.5g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Tejcsokoládé – 535 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.