Kalóriatáblázat

Kakaóbab –
kalória és tápérték

633
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kakaóbab?

100g kakaóbab 633 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia633 kcal
Zsír46.7 g
Telített30.0 g
Egyszeresen telítetlen13.6 g
Többszörösen telítetlen3.1 g
Szénhidrát6.6 g
Cukor0.0 g
Fehérje13.3 g
Rost26.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
84%
Fehérje
11%
Szénhidrát
5%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

32%
Kalória
72%
Zsír
27%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(17.2%)
B3-vitamin (Niacin)2.2 mg(13.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.4%)
B8-vitamin (Kolin)12.0 mg(3.0%)
B9-vitamin (Folsav)32.0 μg(16.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.8%)
K-vitamin2.5 μg(3.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium83.0 mg(10.4%)
Vas3.3 mg(23.8%)
Magnézium310.0 mg(82.7%)
Foszfor734.0 mg(104.9%)
Kálium767.0 mg(38.4%)
Nátrium21.0 mg(1.1%)
Cink6.8 mg(68.1%)
Réz3.8 mg(379.0%)
Mangán3.8 mg(192.0%)
Szelén14.3 μg(26.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin38.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Kakaóbab – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kakaóbab 633 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 32%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm kakaóbab makrotápanyag-összetétele: 13.3g fehérje, 6.6g szénhidrát és 46.7g zsír (ebből 30g telített). Rostban gazdag: 26.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kakaóbab közepes fehérjetartalommal rendelkezik (13.3g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kakaóbab mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kakaóbab

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kakaóbab 633 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 32%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 253 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kakaóbab 6.6 gramm szénhidrátot tartalmaz és 26.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Kakaóbab 13.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 27%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Kakaóbab 46.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 30g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Kakaóbab – 633 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.