Kalóriatáblázat

Galambhús –
kalória és tápérték

142
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Galambhús?

100g galambhús 142 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia142 kcal
Zsír7.5 g
Telített2.0 g
Egyszeresen telítetlen2.7 g
Többszörösen telítetlen1.6 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje17.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
49%
Fehérje
51%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
12%
Zsír
35%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin94.0 μg(11.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(25.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(20.4%)
B3-vitamin (Niacin)6.9 mg(42.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(13.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(37.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.5 μg(18.8%)
C-vitamin7.2 mg(9.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium13.0 mg(1.6%)
Vas4.5 mg(32.2%)
Magnézium25.0 mg(6.7%)
Foszfor307.0 mg(43.9%)
Kálium237.0 mg(11.8%)
Nátrium51.0 mg(2.5%)
Cink2.7 mg(27.0%)
Réz0.6 mg(59.4%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén13.5 μg(24.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol28.0 μg(3.5%)
Glikémiás Index0
Részletek

Galambhús – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A galambhús 142 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm galambhús makrotápanyag-összetétele: 17.5g fehérje, 0g szénhidrát és 7.5g zsír (ebből 2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A galambhús közepes fehérjetartalommal rendelkezik (17.5g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A galambhús alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Galambhús

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Galambhús 142 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 178 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Galambhús 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Galambhús 17.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 35%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Galambhús 7.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Galambhús – 142 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.