Kalóriatáblázat

Pulyka alsócomb (bőrrel) –
kalória és tápérték

141
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pulyka alsócomb (bőrrel)?

100g pulyka alsócomb (bőrrel) 141 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia141 kcal
Zsír6.8 g
Telített1.8 g
Egyszeresen telítetlen2.3 g
Többszörösen telítetlen1.9 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje19.9 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
43%
Fehérje
57%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
10%
Zsír
40%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin86.0 μg(10.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(4.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(20.0%)
B3-vitamin (Niacin)4.8 mg(30.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.1 mg(17.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(24.2%)
B8-vitamin (Kolin)72.5 mg(18.1%)
B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.9 μg(76.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.5 μg(10.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.5%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)
Vas1.1 mg(8.1%)
Magnézium21.0 mg(5.6%)
Foszfor151.0 mg(21.6%)
Kálium208.0 mg(10.4%)
Nátrium86.0 mg(4.3%)
Cink2.9 mg(29.2%)
Réz0.1 mg(7.9%)
Mangán0.0 mg(0.3%)
Szelén20.3 μg(36.9%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin5.0 μg
Retinol26.0 μg(3.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Pulyka alsócomb (bőrrel) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pulyka alsócomb (bőrrel) 141 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm pulyka alsócomb (bőrrel) makrotápanyag-összetétele: 19.9g fehérje, 0g szénhidrát és 6.8g zsír (ebből 1.8g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A pulyka alsócomb (bőrrel) közepes fehérjetartalommal rendelkezik (19.9g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pulyka alsócomb (bőrrel) alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pulyka alsócomb (bőrrel)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pulyka alsócomb (bőrrel) 141 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 176 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pulyka alsócomb (bőrrel) 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Pulyka alsócomb (bőrrel) 19.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 40%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Pulyka alsócomb (bőrrel) 6.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.8g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Pulyka alsócomb (bőrrel) – 141 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.