Kalóriatáblázat

Bambuszrügy –
kalória és tápérték

27
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Bambuszrügy?

100g bambuszrügy 27 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia27 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát3.0 g
Cukor3.0 g
Fehérje2.6 g
Rost2.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
11%
Fehérje
41%
Szénhidrát
48%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
5%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin20.0 μg(2.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(13.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.0%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(17.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin4.0 mg(5.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.0 mg(8.3%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium13.0 mg(1.6%)
Vas0.5 mg(3.6%)
Magnézium3.0 mg(0.8%)
Foszfor59.0 mg(8.4%)
Kálium533.0 mg(26.7%)
Nátrium4.0 mg(0.2%)
Cink1.1 mg(11.0%)
Réz0.2 mg(19.0%)
Mangán0.3 mg(13.1%)
Szelén0.8 μg(1.5%)
Béta-karotin12.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index10
Részletek

Bambuszrügy – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A bambuszrügy 27 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm bambuszrügy makrotápanyag-összetétele: 2.6g fehérje, 3g szénhidrát (ebből 3g cukor) és 0.3g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 2.2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A bambuszrügy alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a bambuszrügy szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Bambuszrügy

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Bambuszrügy 27 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Bambuszrügy 3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3g egyszerű cukor és 2.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Bambuszrügy 2.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 5%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Bambuszrügy 0.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Bambuszrügy – 27 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.