Kalóriatáblázat

Jácintbab (főtt) –
kalória és tápérték

117
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Jácintbab (főtt)?

100g jácintbab (főtt) 117 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia117 kcal
Zsír0.6 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát20.7 g
Cukor0.0 g
Fehérje8.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
27%
Szénhidrát
69%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
1%
Zsír
16%
Fehérje
8%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(24.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium40.0 mg(5.0%)
Vas4.6 mg(32.7%)
Magnézium82.0 mg(21.9%)
Foszfor120.0 mg(17.1%)
Kálium337.0 mg(16.9%)
Nátrium7.0 mg(0.4%)
Cink2.9 mg(28.5%)
Réz0.3 mg(34.1%)
Mangán0.5 mg(24.1%)
Szelén2.8 μg(5.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Jácintbab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A jácintbab (főtt) 117 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm jácintbab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 8.1g fehérje, 20.7g szénhidrát és 0.6g zsír (ebből 0.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A jácintbab (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (8.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A jácintbab (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Jácintbab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Jácintbab (főtt) 117 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 146 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Jácintbab (főtt) 20.7 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 8%-a.

100 gramm Jácintbab (főtt) 8.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 16%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Jácintbab (főtt) 0.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Jácintbab (főtt) – 117 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.