Kalóriatáblázat

Tehénborsó (főtt) –
kalória és tápérték

117
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tehénborsó (főtt)?

100g tehénborsó (főtt) 117 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia117 kcal
Zsír0.7 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát16.7 g
Cukor0.0 g
Fehérje8.1 g
Rost3.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
6%
Fehérje
31%
Szénhidrát
63%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
1%
Zsír
16%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin10.0 μg(1.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(14.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(3.3%)
B3-vitamin (Niacin)0.7 mg(4.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)142.0 μg(71.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.4 mg(0.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium26.0 mg(3.3%)
Vas3.0 mg(21.8%)
Magnézium96.0 mg(25.6%)
Foszfor142.0 mg(20.3%)
Kálium375.0 mg(18.8%)
Nátrium19.0 mg(0.9%)
Cink1.9 mg(18.7%)
Réz0.3 mg(27.1%)
Mangán0.5 mg(23.6%)
Szelén2.5 μg(4.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index5
Részletek

Tehénborsó (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A tehénborsó (főtt) 117 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm tehénborsó (főtt) makrotápanyag-összetétele: 8.1g fehérje, 16.7g szénhidrát és 0.7g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 3.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A tehénborsó (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (8.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A tehénborsó (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Tehénborsó (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Tehénborsó (főtt) 117 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 146 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Tehénborsó (főtt) 16.7 gramm szénhidrátot tartalmaz és 3.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Tehénborsó (főtt) 8.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 16%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Tehénborsó (főtt) 0.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Tehénborsó (főtt) – 117 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.