A tudatos étkezés alapja a tápanyagok ismerete. Az alábbi listában a 30 legnépszerűbb étel kalóriatartalmát és tápanyagösszetételét mutatjuk be. Minden adat 100g élelmiszerre vonatkozik, és részletesebb információkat találsz a Kalóriatáblázatban.
Zöldségek és gyümölcsök
Húsfélék
Tejtermékek
Gabonák és pékáruk
Halak és tengeri finomságok
Olajok és magvak
Dietetikus tipp
A kalóriatartalom mellett fontos figyelni a tápanyagok minőségére is! Válassz változatos ételeket, és használd a Kalóriatáblázatot a tudatos étkezéshez.
Összefoglalás
A fenti listában a legnépszerűbb ételek kalóriatartalmát mutattuk be. Emlékezz: a tudatos étkezés nem csak a kalóriák számolásáról szól, hanem a kiegyensúlyozott tápanyagbevitelről is. Részletesebb információkat találsz a Kalóriatáblázatban, ahol több száz étel tápanyagadatai érhetők el.