Kalóriatáblázat

Báránynyak –
kalória és tápérték

151
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Báránynyak?

100g báránynyak 151 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia151 kcal
Zsír7.9 g
Telített3.1 g
Egyszeresen telítetlen2.1 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje19.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
47%
Fehérje
53%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
12%
Zsír
40%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin17.0 μg(2.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(10.4%)
B3-vitamin (Niacin)4.3 mg(26.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.9 μg(115.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(2.0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium23.0 mg(2.9%)
Vas1.2 mg(8.9%)
Magnézium20.0 mg(5.3%)
Foszfor175.0 mg(25.0%)
Kálium323.0 mg(16.2%)
Nátrium81.0 mg(4.0%)
Cink3.5 mg(34.8%)
Réz0.1 mg(8.7%)
Mangán0.0 mg(0.4%)
Szelén4.8 μg(8.7%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol5.0 μg(0.6%)
Glikémiás Index0
Részletek

Báránynyak – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A báránynyak 151 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm báránynyak makrotápanyag-összetétele: 19.8g fehérje, 0g szénhidrát és 7.9g zsír (ebből 3.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A báránynyak közepes fehérjetartalommal rendelkezik (19.8g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A báránynyak alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Báránynyak

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Báránynyak 151 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 189 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Báránynyak 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Báránynyak 19.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 40%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Báránynyak 7.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 3.1g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Báránynyak – 151 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.