Kalóriatáblázat

Borjúlapocka –
kalória és tápérték

110
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Borjúlapocka?

100g borjúlapocka 110 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia110 kcal
Zsír2.9 g
Telített1.1 g
Egyszeresen telítetlen1.4 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje19.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
25%
Fehérje
75%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
4%
Zsír
39%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(30.7%)
B3-vitamin (Niacin)4.6 mg(28.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.1 mg(17.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(33.3%)
B8-vitamin (Kolin)99.1 mg(24.8%)
B9-vitamin (Folsav)3.0 μg(1.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.9 μg(115.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin1.2 μg(24.0%)
E-vitamin0.3 mg(2.2%)
K-vitamin1.0 μg(1.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium23.0 mg(2.9%)
Vas1.3 mg(9.0%)
Magnézium33.0 mg(8.8%)
Foszfor209.0 mg(29.9%)
Kálium203.0 mg(10.2%)
Nátrium92.0 mg(4.6%)
Cink3.4 mg(33.8%)
Réz0.1 mg(8.3%)
Mangán0.0 mg(0.6%)
Szelén15.8 μg(28.7%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Borjúlapocka – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A borjúlapocka 110 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm borjúlapocka makrotápanyag-összetétele: 19.6g fehérje, 0g szénhidrát és 2.9g zsír (ebből 1.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A borjúlapocka közepes fehérjetartalommal rendelkezik (19.6g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A borjúlapocka alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Borjúlapocka

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Borjúlapocka 110 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 138 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Borjúlapocka 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Borjúlapocka 19.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 39%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Borjúlapocka 2.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Borjúlapocka – 110 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.