Kalóriatáblázat

Kardamom –
kalória és tápérték

311
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kardamom?

100g kardamom 311 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia311 kcal
Zsír6.7 g
Telített0.6 g
Egyszeresen telítetlen0.8 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát40.4 g
Cukor0.0 g
Fehérje10.7 g
Rost28.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
23%
Fehérje
16%
Szénhidrát
61%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

16%
Kalória
10%
Zsír
21%
Fehérje
15%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(18.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(13.0%)
B3-vitamin (Niacin)1.1 mg(6.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(16.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin21.0 mg(26.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium383.0 mg(47.9%)
Vas14.0 mg(99.8%)
Magnézium229.0 mg(61.1%)
Foszfor178.0 mg(25.4%)
Kálium1119.0 mg(56.0%)
Nátrium18.0 mg(0.9%)
Cink7.5 mg(74.7%)
Réz0.4 mg(38.3%)
Mangán28.0 mg(1400.0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Kardamom – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kardamom 311 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 16%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm kardamom makrotápanyag-összetétele: 10.7g fehérje, 40.4g szénhidrát és 6.7g zsír (ebből 0.6g telített). Rostban gazdag: 28g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kardamom közepes fehérjetartalommal rendelkezik (10.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kardamom mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kardamom

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kardamom 311 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 16%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 311 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kardamom 40.4 gramm szénhidrátot tartalmaz és 28g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 16%-a.

100 gramm Kardamom 10.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 21%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Kardamom 6.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.6g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Kardamom – 311 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.