Kalóriatáblázat

Homár –
kalória és tápérték

77
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Homár?

100g homár 77 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia77 kcal
Zsír0.8 g
Telített0.2 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
10%
Fehérje
90%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
1%
Zsír
33%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin4.0 μg(0.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.0%)
B3-vitamin (Niacin)1.6 mg(9.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.4 mg(24.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.4%)
B8-vitamin (Kolin)70.3 mg(17.6%)
B9-vitamin (Folsav)10.0 μg(5.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.3 μg(50.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.9 mg(7.2%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium84.0 mg(10.5%)
Vas0.3 mg(1.9%)
Magnézium38.0 mg(10.1%)
Foszfor161.0 mg(23.0%)
Kálium200.0 mg(10.0%)
Nátrium423.0 mg(21.1%)
Cink3.5 mg(35.3%)
Réz1.3 mg(134.9%)
Mangán0.1 mg(2.8%)
Szelén63.6 μg(115.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol1.0 μg(0.1%)
Glikémiás Index0
Részletek

Homár – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A homár 77 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm homár makrotápanyag-összetétele: 16.5g fehérje, 0g szénhidrát és 0.8g zsír (ebből 0.2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A homár közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.5g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a homár szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Homár

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Homár 77 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 135 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Homár 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Homár 16.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 33%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Homár 0.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.2g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Homár – 77 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.